Ik heb de afgelopen jaren tientallen eiwitpoeders geprobeerd. Van de duurste premium merken tot de goedkoopste budget opties. En weet je wat? Het verschil is vaak veel kleiner dan je denkt.
Laat me je eerst de top 3 geven, en dan leg ik uit waarom budget vaak net zo goed is.
Mijn top 3 budget keuzes
Op nummer 1 staat Myprotein Impact Whey. Met korting krijg je het voor zo'n €16,99 per kilo, en je krijgt 80% eiwit. Dat komt neer op ongeveer €0,03 per gram eiwit. De smaak is verrassend goed, vooral de Chocolate Smooth variant. Het lost makkelijk op en klontert niet. Het enige nadeel? Levering duurt soms 5 tot 7 dagen, en zonder korting is het duurder.
Nummer 2 is XXL Pure Whey. Nederlands merk, €18,95 per kilo, 78% eiwit. Ook rond de €0,03 per gram. Wat ik fijn vind is de snelle levering - vaak binnen 1 tot 2 dagen. De smaak is goed, niet te zoet. Minder smaken dan Myprotein, maar de basis smaken zijn prima. Soms kan het wat schuimig zijn, maar dat is niet erg.
En op 3 staat Decathlon Domyos Whey. €19,99 voor 900 gram, 75% eiwit. Iets duurder per gram eiwit (€0,04), maar het voordeel is dat je het overal kunt kopen. Geen verzendkosten, en je kunt het gewoon terugbrengen als het niet bevalt. Perfect voor beginners die eerst willen proberen.
Waarom duur niet altijd beter is
Laat me je iets vertellen wat veel mensen niet weten. Het basisingrediënt - whey concentrate - kost fabrikanten ongeveer hetzelfde, of je nu €15 of €50 betaalt. Het verschil in prijs komt vooral door marketing, fancy verpakkingen, en extra ingrediënten die je vaak niet nodig hebt.
Ik heb zelf premium merken geprobeerd die €50 per kilo kosten. En eerlijk? Ze werken niet beter dan een goede budget whey van €17 per kilo. Je lichaam merkt het verschil niet. Het belangrijkste is dat je genoeg eiwit binnenkrijgt, niet dat je het duurste merk koopt.
Een budget whey van €0,03 per gram eiwit doet exact hetzelfde voor je spieropbouw als een premium whey van €0,08 per gram. Dat is gewoon een feit.
Mijn ervaring met 8 budget merken
Ik heb de afgelopen tijd 8 verschillende budget eiwitpoeders getest. Allemaal onder de €20 per kilo. Hier is wat ik heb geleerd.
Myprotein Impact Whey blijft mijn favoriet. Met 40% korting betaal je €16,99 per kilo, en je krijgt 80% eiwit. Dat is ongeveer €0,027 per gram eiwit - echt scherp. Ze hebben meer dan 40 smaken, wat handig is als je afwisseling wilt. Het lost goed op, klontert niet, en is zelfs door onafhankelijke labs getest. Het enige nadeel is de leveringstijd - soms 5 tot 7 dagen. En zonder korting is het duurder. Mijn tip: wacht op een actie (ze hebben regelmatig 40-50% korting) en sla dan in. Chocolate Smooth, Vanilla en Natural Strawberry zijn mijn favoriete smaken.
XXL Nutrition Pure Whey is een solide keuze als je niet wilt wachten. Nederlands merk, €18,95 per kilo, 78% eiwit. Levering is vaak binnen 1 tot 2 dagen, wat fijn is. De smaak is goed - niet te zoet zoals sommige andere merken. Minder smaken dan Myprotein, maar de basis smaken zijn prima. Soms kan het wat schuimig zijn, maar dat is niet erg. De prijs blijft stabiel, wat handig is als je niet op acties wilt wachten.
Decathlon Domyos Whey is perfect voor beginners. €19,99 voor 900 gram, 75% eiwit. Iets duurder per gram, maar het voordeel is dat je het overal kunt kopen. Geen verzendkosten, en je kunt het gewoon terugbrengen als het niet bevalt. Slechts 3 smaken, maar de chocolate smaak is best lekker. Goed oplosbaar, simpele ingrediënten. Ideaal om eerst te proberen voordat je online bulk koopt.
Bulk Powders Pure Whey heeft een hoog eiwitgehalte - 82% voor €19,99 per kilo. Goede smaak, maar kan soms wat klonterig zijn. Ze hebben regelmatig aanbiedingen, dus het loont om ze in de gaten te houden.
Body & Fit Pure Whey is een kleinere verpakking (750g voor €17,95), wat het relatief duurder maakt per gram. Nederlandse winkel met goede service, maar er zijn betere deals te vinden als je online zoekt.
Wat je moet vermijden
Niet alle budget opties zijn het waard. Laat me je waarschuwen voor een paar valkuilen waar ik zelf in ben getrapt.
Die "eiwitpoeders" in de supermarkt? Meestal meer suiker dan eiwit, en vaak €0,15+ per gram eiwit. Marketing over kwaliteit. Laat ze liggen.
Onbekende Chinese merken op Ali Express zijn ook een risico. Geen kwaliteitscontrole, onduidelijke ingrediënten, en soms zijn de etiketten gewoon nep. Niet het risico waard, ook al lijken ze goedkoop.
En dan die "protein blends" met creatine, BCAA's en suiker erbij. Klinkt goed, maar ze zijn vaak duurder per gram eiwit dan pure whey. Je betaalt voor ingrediënten die je misschien niet nodig hebt.
Hoe ik nog meer bespaar
Ik koop niet zomaar wanneer ik het nodig heb. Timing is alles. Black Friday en Cyber Monday zijn goud waard - tot 50% korting bij bijna alle merken. Nieuwjaar is ook goed, want dan hebben ze acties voor goede voornemens. Myprotein heeft regelmatig flash sales met 40-60% korting, en aan het einde van het kwartaal willen merken vaak targets halen, dus dan zijn er goede deals.
Bulk kopen is slim. Als er een goede aanbieding is, koop ik 2 tot 3 potten tegelijk. Eiwitpoeder houdt 2+ jaar mee ongeopend, dus dat is geen probleem. Wel belangrijk: wissel smaken af, anders ga je je vervelen.
En dan cashback en kortingscodes. Ik gebruik de Honey browser extensie - die vindt automatisch kortingscodes. Cashback sites zoals Scoupy of Shoop geven 2-5% terug. Studentenkorting is vaak 10-15% bij veel merken. En meld je aan voor nieuwsbrieven - exclusieve kortingscodes en vroege toegang tot acties.
Budget vs premium: wat mis je echt?
Laat me eerlijk zijn. Budget eiwitpoeders zijn prima voor spieropbouw, herstel, je dagelijkse eiwitbehoefte aanvullen, en gewichtsverlies. Timing is niet zo kritiek als sommige mensen denken - of je nu direct na je training drinkt of een uur later, maakt niet zoveel uit.
Premium kan beter zijn als je een zeer gevoelige maag hebt (dan is hydrolyze fijner), of als je lactose-intolerant bent (dan is isolaat beter). Voor professionele sporters waar elke procent telt, kan het verschil maken. En als je specifieke allergieën hebt, kan premium soms betere opties hebben.
Maar voor 95% van de mensen? Een budget whey van €0,03 per gram eiwit doet exact hetzelfde als een premium whey van €0,10 per gram. Het verschil zit vooral in marketing en verpakking, niet in werking.
Mijn praktische tips
Als je een absolute beginner bent, start dan met Decathlon Whey (chocolate smaak). Koop het in de winkel, probeer het thuis. Niet lekker? Gewoon terugbrengen. Werkt het? Dan kun je overstappen naar goedkopere online alternatieven.
Voor budget-bewuste kopers: houd Myprotein in de gaten voor flash sales. Meld je aan voor hun nieuwsbrief. Bij 40%+ korting koop ik voor 3 tot 6 maanden in. Dan hoef ik er een tijd niet naar om te kijken.
En als je gewoon gemak zoekt, dan is XXL Nutrition een goede keuze. Beste balans tussen prijs, kwaliteit en snelle levering. Geen gedoe met wachten op acties.
Budget eiwitten op smaak brengen
Budget eiwitten kunnen soms wat saai smaken. Maar je kunt ze makkelijk opkrikken. Bevroren fruit zoals banaan, bessen of mango in de blender maakt het veel lekkerder. Een eetlepel pindakaas geeft extra eiwit en smaak. Cacao poeder (ongezweet) voor extra chocolade smaak. Havermout maakt de shake dikker en geeft meer vezels. En mijn favoriet: ijskoude koffie met vanilla whey = instant cafe latte.
Tot slot
Goede eiwitpoeders hoeven niet duur te zijn. Myprotein Impact Whey is mijn top keuze qua prijs-kwaliteit, gevolgd door XXL Nutrition als je Nederlandse service en snelle levering waardeert.
Het belangrijkste is dat je consistent genoeg eiwit binnenkrijgt. Een budget whey van €17 per kilo werkt even goed voor spieropbouw als een premium whey van €50 per kilo. Dat is gewoon een feit.
Mijn strategie? Begin met Decathlon whey om te testen. Switch naar Myprotein bij een 40%+ actie. Koop bulk (2-3 potten) en wissel smaken af. En upgrade alleen naar isolaat als je lactose-intolerant bent - anders is het geldverspilling.