Eiwitpoeder en Supplementen Vergelijken
Bespaar tijd en geld met onze onafhankelijke koopgidsen. Wij vergelijken eiwitpoeders en supplementen op prijs per gram eiwit, samenstelling en of ze jouw doel écht dienen — zonder sponsoring of affiliate-links.
Waarop wij eiwitpoeder vergelijken
De meeste vergelijkingen zetten merken op volgorde van prijs per kilo. Dat is precies het getal waar je niets aan hebt. Deze vier criteria komen in elke koopgids hieronder terug.
Prijs per gram eiwit
Niet de prijs per kilo product. Een pot van €18 met 70% eiwit is duurder per gram dan een pot van €20 met 85% eiwit. Reken het altijd om voordat je bestelt.
Eiwitpercentage en vulstoffen
Deel de gram eiwit per portie door de portiegrootte. Zit je onder de 70%, dan betaal je vooral voor suiker, smaakstoffen en verdikkingsmiddelen.
Keurmerk bij wedstrijdsport
Alleen relevant als je gedopingtest kunt worden: NZVT of Informed Sport controleren per batch op verboden stoffen. Voor recreatieve sporters geen noodzaak.
Past het bij je doel?
Een duurder isolaat is zinvol bij lactose-intolerantie, niet bij spieropbouw op zich. Het type moet je probleem oplossen, niet je marketinggevoel.
Weet je nog niet hoeveel eiwit je eigenlijk nodig hebt? Begin dan bij hoeveel eiwit je per dag nodig hebt — zonder dat getal weet je ook niet of een poeder iets toevoegt. Haal je je eiwit al uit gewone voeding, kijk dan eerst naar eiwitrijke voeding uit de supermarkt.
Wat is je supplementenbudget waard?
Vóór de vraag welk eiwitpoeder komt de vraag welke potten er überhaupt in je kast horen. Het supplementenschap verkoopt zes dingen die op elkaar lijken en enorm verschillen in wat ze aantoonbaar doen. Dit is de hele kast naast elkaar, op bewijskracht en op wat het je per maand kost — niet op wat het per pot kost.
| Supplement | Wat het aantoonbaar doet | Bewijskracht | Per maand | Wanneer wél |
|---|---|---|---|---|
| Eiwitpoeder (whey concentraat) | Vult het gat tussen wat je eet en wat je doel vraagt. Verder niets — het is voedsel in poedervorm. | Sterk | €18-€23 | Als je je eiwitdoel structureel niet haalt met gewoon eten. |
| Creatine monohydraat | Meer kracht en herhalingen bij explosieve inspanning; op termijn iets meer spiermassa. | Sterk | €3-€4 | Als je kracht traint. Het goedkoopste supplement met een echt effect. |
| Caseïne | Hetzelfde als whey, maar langzamer verteerd — bedoeld als eiwit vlak voor het slapen. | Redelijk | €20-€28 | Alleen als kwark of skyr 's avonds geen optie is; die doen hetzelfde voor minder. |
| Whey isolaat | Hetzelfde eiwit als concentraat, verder gefilterd: meer eiwit en minder lactose per schep. | Sterk, maar niet beter dan concentraat | €38-€53 | Bij lactose-intolerantie of een strak calorieënbudget. Anders betaal je dubbel voor hetzelfde. |
| Collageen | Bescheiden effect op huid en gewrichten. Als eiwitbron onvolledig: weinig leucine, geen tryptofaan. | Bescheiden, en niet voor spieropbouw | €19-€28 | Alleen voor huid of gewrichten — nooit als vervanging van je eiwitpoeder. |
| BCAA's | Levert drie van de negen essentiële aminozuren. Je eiwitshake levert alle negen, inclusief diezelfde drie. | Zwak naast voldoende eiwit | €4-€15 | Vrijwel nooit. Dit is het geld dat beter naar creatine of gewoon eten gaat. |
Peildatum september 2026. Eiwitpoeder, isolaat en caseïne zijn omgerekend bij één shake van 25 gram eiwit per dag; creatine bij 5 gram per dag; collageen bij de onderzochte 10 tot 15 gram per dag. Bandbreedtes, geen vaste prijzen — de weipoederprijs staat sinds 2025 hoog, dus reken je eigen pot na.
Stap 0: koop nog niets. Reken eerst je eiwitgat uit — wat je doel vraagt min wat je nu eet. Is dat gat kleiner dan ongeveer 20 gram per dag, dan los je het goedkoper en gezonder op aan tafel dan in een pot. De rekensom staat in heb je eiwitpoeder nodig, en het ontbijt is bij de meeste mensen het gat: een eiwitrijk ontbijt scheelt al gauw 15 tot 25 gram.
Stap 1: eiwitpoeder, als dat gat groter blijkt of simpelweg niet in je dag past. Een gewoon whey concentraat, gekozen op prijs per gram eiwit — zie de hoofdgids en, als je zelf een pot wilt kunnen beoordelen, hoe je een etiket leest.
Stap 2: creatine monohydraat, als je kracht traint. Drie tot vier euro per maand voor het best onderbouwde effect in de hele tabel; zie eiwit én creatine combineren.
Stap 3 bestaat niet — behalve als je een specifiek probleem hebt. Lactose-intolerantie maakt isolaat zinvol, huid- of gewrichtsklachten maken collageen een overweging, en 's avonds geen kwark kunnen eten maakt caseïne een oplossing. Zonder zo'n probleem koop je vooral een pot.
Populaire Koopgidsen
Alle Koopgidsen
Veelgestelde vragen over supplementen vergelijken
Twee: eiwitpoeder en creatine monohydraat. Eiwitpoeder alleen als je je eiwitdoel niet met gewoon eten haalt — het voegt niets toe, het vult een gat. Creatine is met ongeveer €3 tot €4 per maand het goedkoopste supplement met een aangetoond effect op kracht en spiermassa bij krachttraining. Alles daarna lost een specifiek probleem op (lactose-intolerantie, huid en gewrichten) of lost helemaal niets op.
Eerst niets. Reken uit hoeveel eiwit je binnenkrijgt en hoeveel je doel vraagt; is dat gat kleiner dan ongeveer 20 gram per dag, dan los je het goedkoper op met je ontbijt of lunch. Is het gat groter, dan komt eiwitpoeder. Train je kracht, dan is creatine de tweede en laatste vanzelfsprekende aankoop. Een derde supplement is voor de meeste mensen geen volgende stap maar een uitgave.
Omdat je eiwit koopt, geen poeder. Een pot van €18 met 70% eiwit bevat 700 gram eiwit (€0,026 per gram); een pot van €20 met 85% eiwit bevat 850 gram (€0,024 per gram). De duurdere pot is per gram eiwit de goedkoopste. Op prijs per kilo product vergelijken zet die twee precies verkeerd om, en dat is de vergelijking die de meeste webshops je voorschotelen.
Voor whey concentraat niet aantoonbaar. Het is een zuivelrestproduct uit een beperkt aantal fabrieken in Europa; het verschil tussen €17 en €50 per kilo zit vooral in marketing, smaakontwikkeling en verpakking. Waar je wel op moet letten staat op de achterkant: gram eiwit per schep, de ingrediëntenvolgorde en of er losse aminozuren tussen de ingrediënten staan.
Alleen als je gedopingtest kunt worden. Dat zijn dopingcontroles, geen kwaliteitskeurmerken: ze zeggen dat er in de geteste batch geen verboden stoffen zaten, niet dat het eiwitgehalte klopt of dat het poeder lekker is. Deelname is vrijwillig en kost geld, dus het ontbreken ervan betekent niet dat een poeder vervuild is. Train je recreatief, dan betaal je vooral extra.
Nog Vragen over Eiwitpoeders?
Weet je nog niet zeker welk eiwitpoeder het beste bij jou past? Begin met onze hoofdgids of bekijk onze artikelen voor meer achtergrondinformatie. Twijfel je of je überhaupt poeder nodig hebt, lees dan hoeveel eiwit je lichaam per maaltijd opneemt en hoeveel eiwit je nodig hebt na training.